Rückenfit 

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„Werde deiner Wirbelsäule gerecht“ – gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur durch Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren.

Auch Entlastungspositionen für die Wirbelsäule und gezielte Übungen zur Stabilität der Wirbelsäule werden wir erlernen.

Rückenfit - Ziele

• attraktive Körperhaltung,
• starker Rücken
• mehr Lebensqualität
• flexibler in allen Richtungen

Bitte mitbringen:

Bequeme Bekleidung, Getränk und evtl. Kissen.

Freu mich auf dein Kommen!

Training zur Steigerung körperlicher Fitness:

• Kräftigung der Muskulatur
• Vorbeugung von Wirbelsäulen-  und Gelenksbeschwerden (Knie, Hüfte, Schulter,…)

Training bei Haltungsschwächen/-schäden:

• Rundrücken / Totalrundrücken
• Hohlrücken / Hohlrundrücken
• Flachrücken
• Skoliose

Training bei Wirbelsäulenbeschwerden:

• Cervikalsyndrom (Beschwerden in der Halswirbelsäule)
• Iliosacral Syndrom (Beschwerden im Kreuz-Darm-Bein-Gelenk)
• Ischiasschmerzen
• Spondylolisthesis (Wirbelgleiten)
• Facettengelenksarthrose
• "Kreuzweh"
• Bandscheibenvorwölbung bzw. -vorfall

• "Mein gesunder Rücken in der Arbeit" (Theorie und Praxis mit Rückenschule)
• Vortrag
• Kurse
• Ich erstelle gerne für Ihr Unternehmen ein individuelles Angebot.

Konzentration auf sich selbst - spür dich wieder .

Willst du dich wieder besser fühlen, mehr Lebensfreude in dein Leben bringen?

Komm in meine Pilates Stunde oder in meine Rückenfit Stunde und spüre gleich eine Verbesserung ihrer Haltung.  

Du bist genau richtig - freue mich auf bewegte Stunden mit dir.